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Usem filtro solar !!!!!

October 19, 2016

Essa semana é de muita expectativa para a XCRUN Búzios... afinal... faltam apenas 2 dias e 13 horas!

 

Tenho recebido muitas mensagens com dúvidas sobre a corrida, e por isso resolvi perguntar para quem realmente entende... e nada melhor do que o organizador do evento pra dar essas dicas.

 

Obrigado Bernardo Tillmann!!!

 

A XC RUN etapa Búzios é uma prova com diversos terrenos como; areia fofa, areia dura, paralelepípedo, single track, estrada de terra, algumas vezes até corrida dentro d'agua e tudo isso com muita variação de altimetria (subidas e descidas), por isso é importante o atleta experimentar todos esses tipos de terreno durante os treinos.
 

Cada trecho tem uma especificidade;

 

O 1º trecho é mais urbano, é menos técnico, com 90% do trecho em paralelepípedo com muitas subidas e descidas;

O 2º trecho é muito dinâmico com variação de todos os terrenos (areia fofa e dura, escada, costeira, trilha single track e paralelepípedo),

O 3º trecho começa com areia fofa nas dunas de Tucuns e em seguida a subida da famosa e desafiadora trilha das Emerências que vai até a rampa de vôo livre, seguido de descida em estrada de terra.

O 4º e ultimo trecho começa com estrada de terra, em seguida areia dura na Praia Rasa, onde no final dependendo do horário de passagem e da altura da maré, a corrida pode ser com agua até o joelho, costeira, areia e finalmente a Rua das Pedras.

 

Para os atletas que irão correr na categoria solo, recomendo utilizar as transições como metas intermediárias, dessa forma vão trabalhando o psicológico, mas cuidado não se anime muito com a torcida para não sair do ritmo.

 

Para os atletas que farão dupla, o primeiro trecho exige menos técnica e experiencia em trilhas, porém o grau de dificuldade é grande devido a altimetria e trechos de areia fofa, portanto na hora de dividir a equipe o ideal é deixar a pessoa com melhor preparo fìsico nesse trecho. Quem for fazer o segundo trecho deve aquecer bem, pois já começa correndo nas dunas e subindo a trilha das Emerências. A escolha do tênis ideal é fundamental nesse trecho, um tênis com bom escoamento ajudará caso a maré esteja alta nos últimos kms da prova.

 

Na categoria quarteto, é importante a organização dos atletas, fazerem uma boa logística e darem suporte para quem está finalizando e/ou iniciando um trecho.

 

Nas categorias de revezamento, é importante a equipe se organizar e ler com atenção o roadbook para chegar com calma em cada área de transição.

 

A todos os atletas, um bom planejamento de hidratação e alimentação é fundamental e pode fazer a diferença para os atletas. Recomendamos utilizar cinto ou mochila de hidratação (lembrando que nos posto de abastecimento, não são disponibilizados copos), para se hidratar sempre que necessário e não precisar esperar o próximo posto.

 

Aproveitem o visual e corram sempre no seu ritmo. Levem seus lixos da trilha, respeitem os outros atletas, aproveitem a natureza e divirtam-se!!!!!

 

Ah!!!! Usem filtro solar !!!!!”

 

 

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